Автор
Тема

Наблюдающий
Цитата Кастро:
Сам жирный стал, хоть к зеркалу не подходи. За зиму набрал 6кг лишних.
Все из-за того, нет движения, все время на машине. И жру поздно вечером. Жена с работы поздно приходит (часов в 8 вечера). Ребенка надо кормить. Поэтому приходится мне готовить. Поздно ужинать садимся за стол. Потом на боковую к телевизору или компу.

Определенно надо менять свой режим, точнее, вводить нормированную систематическую физическую нагрузку, причем не просто так, в легкое удовольствие, а с работой на результат.

Расскажу про себя. Лет до 25 был стройным спортивным мальчиком, играл в волейбол, временами ходил на турнички и, вообще, не верил, что у меня в ближ. 10 лет появится живот. Потом начался период "настульной" проф. деятельности возле компа и где-то с 83-84 резко рванул до 89. Как-то сначала и не задумывался, потому, что всегда старался держать форму и проводить спортивные вечера. Еще спустя 2 года вес достиг планки 96 кг, опять - таки, при этом 2 раза в неделю активничал в волейбол и не забывал снаряды. В определенный момент я понял, что спорт в том виде, в котором я для себя определил - это приятное времяпровождение и легкий спортивный адреналин. Я поймал себя на мысли, что в физическом плане я не расту, а, вроде, как бы, держу форму, набираю мужицкую массу, но при этом прогресс был только в весе. За 4 года мое тело и организм стало другим и стало понятно возврата к старому уже не будет.

В 29 пошел на бокс и тренируюясь в режиме плановой спортивной нагрузки (вместе с разрядкниками и КМС), когда за пол часа форма от пота превращается в обвисшие тряпки, понял, что такое тренироваться в секции и как переносятся нагрузки, когда тебе под тридцатник. В итоге, сократил свои поигрушки с мячиком (волебол) до одного игрового дня и оставшиеся два дня плотно в боксерскую работу. Рабочий вес держу 90 кг (это не мой идеальный вес, моя норма - 86-88 кг), но теперь уже невсегда получается до него спускаться. Что примечательно, если по каким-либо обстоятельствам полторы неделю не занимаюсь, я как "часы" набираю 3-4 кг, при этом, примерно, на треть теряю выносливость и процентом на 15 в взрывной силе, - все это я на себе экспериментальным путем определил и хорошо знаю и резеры своего организма и физические возможности, и поддатливать тренингу.

к чему я это веду.. а вот к чему.. к комментарию нижеследующего абзаца..

Цитата :
И еще планирую покупку велосипеда к сезону. Кстати хорошо бы, кто в великах сечет открыл бы тему для просвещения незнаек. Было бы очень полезно.

Да, велосипед - это хорошо, но, уверяю, вечерние прогулочные покатушки вопрос не решат. Ноги укрепите, выносливость слегка поднимите, на фигуре не отразится никак (ну, конечно, если за вас не возьмется профессиональный тренер).

Поэтому, мой вам совет - в зал, и только в зал. Если хотите качественных изменений - "железо" (за ударку не агитирую, тут каждому - свое) и работа по программе (пожалуйста, в фитнесс центрах есть инструктора, они подскажут). Иначе вес будет неумолимо расти, мышцы дряхлеть, связки ослабевать, на фоне увел. веса - резко возрастают риски всякого рода заболеваний.


Цитата :
Надо что-то делать. Вот хочу начать не жрать после 6 вечера.

Добро. Культура питания тоже гуд. Но я себе такого позволить не могу, потому, что иногда работаю глубоко за полночь.
#457345

Профессионал
anthony_,
Цитата anthony_:
Если хотите качественных изменений - "железо"
От железа тело конечно красивое, но для этого надо потреблять много белка, и бросив однажды железо, нужно быть готовым к резкому обрастанию мышечной массы жировым отложением. Лучше всё таки бег или даже просто ходьба, турник лишним не будет, только заниматься надо не меньше часа, а лучше два, тогда и результат будет. На полчаса лучше не заморачиваться, хотя для поддержания тела в тонусе, этого достаточно.
Хороший секс заменяет полчаса бега трусцой,(по затрате калорий), так что для того кто хочет похудеть, можно совместить приятное с полезным, да и близкие будут довольны, ( см. выше совет Morphine ,пункты 5 и 6 ). 
#457351

Начинающий специалист
Да, правило железное - поменьше мучного, побольше ночного (с) 
Пристально наблюдающий #457353

Гуру
anthony_, не пугай людей))) а то тебя почитаешь и впечатление что занимайся-не занимайся, все равно лучше на диване валяться и пивас бухать. хотя суть у тебя в посте верная.
физ. нагрузки - это плюс, особенно если они в удовольствие!  
Подпись #457384

Наблюдающий
Цитата Конь:
anthony_,
Цитата anthony_:
Если хотите качественных изменений - "железо"
От железа тело конечно красивое,

Замечу, что невсегда красивое, потому как зависит от того насколько грамотно подходить к занятиям (должна быть своя четкая метода), и, конечно, от генетики. Например, грудь растет, а бицепс нет, или, наоборот, бицепс убедительно пухнет, а грудь впалая. Вообще, когда начинаешь заниматься своим телом, то обнаруживаешь, что проблем гораздо больше, чем ты себе представлял..

Цитата anthony_:
но для этого надо потреблять много белка, и бросив однажды железо, нужно быть готовым к резкому обрастанию мышечной массы жировым отложением.

Хочу заметить, что при прекращении любых спортивных занятий начинается регенерация мышечной ткани в жир. C железом, конечно, эффект более заметный, - чем выше забрался, тем грустнее деградировать.

Цитата :
Лучше всё таки бег или даже просто ходьба, турник лишним не будет, только заниматься надо не меньше часа, а лучше два, тогда и результат будет.

Настроить себя на систематические занятие на турнике не менее часа на спорт. площадке довольно сложно, особенно, если к этому еще не выработана постоянно тяга. И, опять-таки, это занятия сезонные, при плохой погоде и зимой уже особо не позанимаешься.

Цитата :
На полчаса лучше не заморачиваться, хотя для поддержания тела в тонусе, этого достаточно.

Я уже писал выше (на своем примере), что тонус и удовлетворительное состояние организма может довольно серьезно разниться.

Цитата :
Хороший секс заменяет полчаса бега трусцой,(по затрате калорий), так что для того кто хочет похудеть, можно совместить приятное с полезным, да и близкие будут довольны, ( см. выше совет Morphine ,пункты 5 и 6 ).

Вот я - ярий противник замены спорта сексом. Секс (хотя, опять-таки, смотря какой) - это шоковая нагрузка на сердце, систему кровообращения, дыхательную систему, секс не заменит вам общего тренинга костно-мышечного каркаса, - для женщин это вялая тема еще имеет место быть, для мужского тела - это просто разрядка, к тому же серьезно "слабит" ноги.

Для достижения хорошего результата, надо пахать над собой, впрочем, как и в любом серьезном деле.  
#457406

Наблюдающий
Цитата Morphine:
anthony_, не пугай людей))) а то тебя почитаешь и впечатление что занимайся-не занимайся, все равно лучше на диване валяться и пивас бухать.

Саш, а чего пугать или не пугать. Надо четко понимать следующее: в 30-ать уже не будет так как в 22 и в 25. И даже если будешь время от времени хвататься за спорт, то в перерывы организм, безусловно, будет терять наработку и набирать весь. Физическая культура на то и называется культурой, посему к этому вопросу нужно подходить серьезно и комплексно. Работать над собой нужно постоянно, четко это осознать и принять как должность.

Цитата :
хотя суть у тебя в посте верная.
физ. нагрузки - это плюс, особенно если они в удовольствие!

Плюс - это в моем понимании слишком мало. Природа нашего организма устроена таким образом, что организм должен выполнять постоянную физическую работу и если не озадачиться этим фактом, то по мере замедления метаболических процессов, которые неменуемо происходят с возрастом - организм начинает деградировать. А кто как к этому относится - дело каждого.
#457408

Гуру
anthony_, у каждого человека есть выбор =)
далеко не все могут и хотят заниматься спортом, т. к. спорт - это нацеленность на какой-то результат. под результатом я понимаю места на соревнованиях. а уже под этот результат - четкий режим, тренировки+питание_отдых. и далеко не каждому человеку это вообще нужно, т к есть работа, семья и ты пы. тот же тренер - если честно, занимаясь в тренажерке, я поняла одну вещь про тренеров - это такой чел, который тебя занимает чем-то за твои же деньги, развлекает, по-простому говоря. и поэтому тренер нахрен не нужен. точнее - 90% тренеров нахрен не нужны, если хочешь результат (хорошую физ. форму), но ты не нацелен на какие-то спортивные достижения. как мне один из них заявил: "если я вижу, что человек хочет со мной болтать, я буду с ним болтать". часто наблюдаю картину, что женщины или дядечки занимаются с тренером, а прогресса у них почему-то нема. как были жирненькими когда я начала ходить в зал, так и остались. хотя вроде бы потеют и выкладываются с тренером. через некоторое время я их вообще перестаю видеть, т к люди разочаровываются и забрасывают. вопрос - нафиг они выкинули столько бабла (тренировка в мск от 1000р)? мораль у этой басни такая: четко знай, чего ты хочешь, и если тренер не соответствует и ты не видишь прогресса с ним - надо говорить ему до свидания. денег, правда, выкинутых на этого "специалиста", жалко. поэтому, конечно, неплохо бы заниматься с тренером, но хорошего тренера надо искать, ибо их мало)  
Подпись #457415

Начинающий специалист
Спорт это полдела, еще нужно следить за тем что ешь, плюс обязательно полноценный отдых. От недосыпа тоже полнеют. 
#457427

Наблюдающий
Александра, спасибо за большой и содержательный пост!
Давай рассуждать.. стало очень интересно вести диалог.

Цитата Morphine:
anthony_, у каждого человека есть выбор =)

Определенно. Это святое право. Я к этому очень серьезно отношусь и в контексте нашей с тобой разговора, и, вообще, по жизни, применительно к каждому.

Цитата :
далеко не все могут и хотят заниматься спортом, т. к. спорт - это нацеленность на какой-то результат. под результатом я понимаю места на соревнованиях.

Ну почему же именно места на соревнованиях? Результаты могут быть по сугубо индивидуальным критериям - силовые результаты (выполнение конкретного норматива по кол-ву или по массе), результаты по выносливости, результаты по технике исполнения, результаты по общей спортивной производительности и т.д. и т.п.

Ну, допустим, я. Я отлично понимаю, что заниматься спортом для результата на серовнования мне уже поздно, - не только потому, что мне уже 30-ать и в этом возрасте любители уже уходят на покой, а до профессионалов мне не добраться, потому что ни один тренер, и ни один промоутер уже в меня вкладывать ничего не будет, - а также по моему социальному статусу, на первом месте у меня семья и "финансовая карьера", где моя претензиозность к личностному спортивному росту, в лучшем случае, на третьем месте.

Так вот, свои индивидуальные спортивные ориентиры, без относительно к спортивным состязаниям, мне никто не запрещает ставить. Я четко понимаю, что 30-ать - возраст самой мощи и взрывной силы, которые если я не реализую сейчас и не сделаю задел на последующие годы - потом это будет сделать в разы тяжелее..

Цитата :

а уже под этот результат - четкий режим, тренировки+питание_отдых. и далеко не каждому человеку это вообще нужно, т к есть работа, семья и ты пы.

да, да.. абсолютно согласен!

Цитата :

тот же тренер - если честно, занимаясь в тренажерке, я поняла одну вещь про тренеров - это такой чел, который тебя занимает чем-то за твои же деньги, развлекает, по-простому говоря. и поэтому тренер нахрен не нужен. точнее - 90% тренеров нахрен не нужны, если хочешь результат (хорошую физ. форму), но ты не нацелен на какие-то спортивные достижения. как мне один из них заявил: "если я вижу, что человек хочет со мной болтать, я буду с ним болтать".


Оооочень хорошая тема. Мне она очень близка и понятна. Давай разбираться. Вот смотри.. ты приводишь в пример тренажерку, где тот "чел", который, по твоим словам - занимает тебя за твои же деньги (кстати, абсолютно верное замечание), - и вот здесь, главное, - не тренер, а инструктор. Тренера, это те люди, которые помимо того, что занимают своих воспитанников (опять-таки, обрати внимание, ни клиентов, а воспитанников) физической подготовкой - ведут их до уровня серьезных спортсментов несколько лет. А теперь смотрим на инструктора, который приходит на работу, ему приходится тратить большую часть жизни на общение с теми, кто, внимание! - приходит поправить свои проблемы с фигурой! Какое у него может быть мотивационное отношение к тем, кто пришли, даже не приучить себя к спорту, а пришли с тем, чтобы решить свои "проблемы вопросы"? Поэтому так и есть.. он будет только разговаривать, только давать общие рекомендации, стоять над тобой, что-то координировать и поправлять и не более! Он - инструктор. Таких "пытливых спортсменов" у него каждые несколько месяцев - новое лицо. А те, кто действительно увлеклись и ходят постоянно и работают на результат, они прекрасно справляются самостоятельно.


Цитата :

часто наблюдаю картину, что женщины или дядечки занимаются с тренером, а прогресса у них почему-то нема. как были жирненькими когда я начала ходить в зал, так и остались. хотя вроде бы потеют и выкладываются с тренером.

Саш, здесь несколько сложнее.. вообще, вот так оценивать формально - дело неблагодарное, во-первых, ты в действительности не вникаешь глубоко, кто на сколько "взгрызается" в тренировки и работает на результат, во-вторых, у каждого индивидуальные способности и вменяемость организма к тренировкам, в третьих, если ходить раз в неделю и пыхтеть, то, действительно, прогресса не будет..

Цитата :
через некоторое время я их вообще перестаю видеть, т к люди разочаровываются и забрасывают. вопрос - нафиг они выкинули столько бабла

Да, потому, что здоровье и результаты, на самом деле, ни за какие деньги не купишь.. мерило - труд, изнуряющий, каторжный.. а трудиться так, как требует твое тело для качественных изменений - вот здесь действительно дааалеко не каждый готов нести это бремя.

Я тебе скажу такую вещь, у нас каждые пол года, состав тренирующих меняется на 30%, причем, первая половина (50 - спортсмены которые занимаются постоянно и выступают на сорвевнования, а вторая половина - новички. Так вот из новичков треть уходит за пол года, и еще 10-15% уходит за год. Т.е. за год - полтора состав новичком меняется практически полностью.
И это - норма. Что говорить о фитнесс центрах, где условия принципиально другие и многие туда, как ты верно заметила ходят - интересно и спортивно проводить время.

Цитата :
(тренировка в мск от 1000р)? мораль у этой басни такая: четко знай, чего ты хочешь, и если тренер не соответствует и ты не видишь прогресса с ним - надо говорить ему до свидания. денег, правда, выкинутых на этого "специалиста", жалко. поэтому, конечно, неплохо бы заниматься с тренером, но хорошего тренера надо искать, ибо их мало)

И еще раз - тренер в привычном понимании не будет тобой заниматься. Ему возрастной спорстмен не нужен. Вот, опять-таки, я - я не нужен своему тренеру, как спортсмен - вообще не нужен. Как лицо посещающие тренировки и оплачивающий ему свои занятия - да, но он не будет вкладывать в меня свои эмоции, силы, и надежды.. даже если я смогу уверенно составлять конкуренцию своим же партнерам - действующим спортсменам..
Увы, это реальность. Он может уважать меня как человека, упорного в своих занятиях спортом, но для него я нулевая перспектива, абсолютно нулевая, ибо возраст.

Конечно, я могу подойти и сказать, уважаемый, мне нужно максимально реализоваться, я хочу быть на одном уровне с действующими спортсменами, он скажет, не вопрос - давай заниматься индивидуально, уже по совсем иным расценам и в зале я тебя должен видеть не 2 раза, а все 5, как этого требует спортивный регламен и ты должен настраивать себя на соревнования.. и окажется, что, в действительности, мне это не нужно.. а нужно именно то, к чему я сам себя приучаю (под надзором тренера, который всегда сделает замечание, если увидит серьезные ошибки).

А что по поводу инструкторов, по первости, людям, которые мало знакомы со спортом, они, безусловно, нужны, ну, во-первых, чтобы те не надорвались и за них не пришлось отвечать, а, во-вторых, инструктор всегда дает тот исчерпаемый базис, к которому рано или поздно приходит каждый упорно занимающийся.
#457446

Профессионал
Цитата anthony_:
Вот я - ярий противник замены спорта сексом.
прошу прощения, не много не так выразился, замена не нужна, но как дополнение друг друга, тем более что для здоровья секс необходим, и все те нагрузки на внутренние органы, что вы перечислили, просто обязательны, если наш организм не испытывает периодически стресс, то он хиреет и в конце концов умирает.
У меня есть замечательный пример, это мой отец, ему в апреле будет 74, у него трудового стажа 60 лет, а сколько у него было женщин, можно только догадываться. 
#457456

Модератор / Гуру
anthony_,
Я тут писала выше уже: 70% дает питание и лишь 30%-тренеровки...
Кушаете вы, уважаемый, больше, чем расходуете :)

Цитата anthony_:
Надо четко понимать следующее: в 30-ать уже не будет так как в 22 и в 25.

Ну ты прямо возвел это в неоспоримое правило..
Скажу про свой личный пример: мне 31 и никакой разницы в том, насколько я переношу регулярные высокоинтенсивные спортивные нагрузки сейчас и в 22-25 нет ни малейшей!!! А последнее время группа у нас была смешанная: основной возраст 16-20 лет, и тяжелей, чем они, я тренеровки совершенно точно не переносила, наоборот была в лидерах.
И когда совсем недавно был период практически ежедневных 3х-часовых тренеровок-это был просто кайф!!! Жаль,он позади...

А вот гибкость уже не та ,что в 12-15 лет, это факт. А все потому, что почти 15 лет ею не занималась...И вернуть ее на тинейджерский уровень уже будет , увы,невозможно по объективным причинам-травмы :(((

Хотя соглашусь вот с чем: если чел тока начал в 30ник собой заниматься, то да...тяжеловато будет пожалуй и физически, и морально втянуться, не то что в 22-25... 
Всякий раз, когда вы обнаруживаете себя на стороне большинства, — время остановиться и задуматься. #457459

Наблюдающий
Цитата УлыбкаСудьбы:
anthony_,
Я тут писала выше уже: 70% дает питание и лишь 30%-тренеровки...

Спорить, пожалуй, не буду, потому как соглашусь, однако питаться экологически чистыми продуктами в правильном сбалансированном сочетании калорий и прочих питательных компонентов сейчас, на мой взгляд, гораздо сложнее, чем начать упорно заниматься. Когда продукты пичкаются гормонами роста и прочей сомнительной химией, то вопрос правильного питания несколько размыт, поэтому, приведенное разделение
процентов мало что дает.

И потом, если взять две крайности - человека, который потребляет исключительно "чистую" еду и делает это правильно (при этом к спорту равнодушен), будет довольно заметно отличать от того, кто ест в общем-то как и все и при этом упорно трудиться над своим телом, - не в пользу первого, причем с серьезным отрывом.

Цитата anthony_:
Кушаете вы, уважаемый, больше, чем расходуете :)

Что верно, то верно, и, я, кто здесь так словестно усердствует, тоже не идеал. Но у меня не тот образ жизни, чтобы расходовать все то, что я наедаю. И даже если есть этот излишек и он временами колеблется, то это несильно меня отягошает и, наоборот, мотивирует меня на более упорную работу.
Главным, я считаю, - вектор спортивного развития, индивидуальные наработки и поступательное развитие. За безупречностью я не гонюсь.


Цитата anthony_:
Надо четко понимать следующее: в 30-ать уже не будет так как в 22 и в 25.

Цитата :
Ну ты прямо возвел это в неоспоримое правило..
Скажу про свой личный пример: мне 31 и никакой разницы в том, насколько я переношу регулярные высокоинтенсивные спортивные нагрузки сейчас и в 22-25 нет ни малейшей!!!

Марин, тут важно сказать вот о чем.. насколько мне представляется твой опыт спортивных занятий распространяется на весь период твоей юности, так ведь?
Так что в общем-то в постоянном поддержании формы пока разница так не ощущается. В моем случае - секции были в школьном возрасте, а потом уже просто любительские спортивные занятия. Когда я же снова вернулся к тому, как занимаются к секции разница стала весьма ощутимой.

Попробуй бросить занятия хотя бы на пару лет, а потом постарайся вернуть форму и станет понятно с каким трудом будут доставаться результаты.

На тему разницы в 22 и 30 я общался с несколькими тренерами (по боксу и волевой борьбе), с бодибилдерами и почти единогласно, если спортсмен с 18 до 25-28 не расцветает, то в серьезный спорт ему дорога закрыта.

Цитата :
А последнее время группа у нас была смешанная: основной возраст 16-20 лет, и тяжелей, чем они, я тренеровки совершенно точно не переносила, наоборот была в лидерах.

Тебя вытягивает опыт.

Цитата :
Хотя соглашусь вот с чем: если чел тока начал в 30ник собой заниматься, то да...тяжеловато будет пожалуй и физически, и морально втянуться, не то что в 22-25...

Более того, если в юности он не имел тяги к систематическим занятиям, то после 30-ти он и не втянется.
#457475

Гуру
Цитата УлыбкаСудьбы:
anthony_,
Я тут писала выше уже: 70% дает питание и лишь 30%-тренеровки...
Кушаете вы, уважаемый, больше, чем расходуете :)

Цитата anthony_:
Надо четко понимать следующее: в 30-ать уже не будет так как в 22 и в 25.

Ну ты прямо возвел это в неоспоримое правило..
Скажу про свой личный пример: мне 31 и никакой разницы в том, насколько я переношу регулярные высокоинтенсивные спортивные нагрузки сейчас и в 22-25 нет ни малейшей!!! А последнее время группа у нас была смешанная: основной возраст 16-20 лет, и тяжелей, чем они, я тренеровки совершенно точно не переносила, наоборот была в лидерах.
И когда совсем недавно был период практически ежедневных 3х-часовых тренеровок-это был просто кайф!!! Жаль,он позади...

А вот гибкость уже не та ,что в 12-15 лет, это факт. А все потому, что почти 15 лет ею не занималась...И вернуть ее на тинейджерский уровень уже будет , увы,невозможно по объективным причинам-травмы :(((

Хотя соглашусь вот с чем: если чел тока начал в 30ник собой заниматься, то да...тяжеловато будет пожалуй и физически, и морально втянуться, не то что в 22-25...

хочу поддержать)
т к знаю несколько людей, которые пошли заниматься в возрасте далеко за 30. подруженция одна у меня есть - вштырило ей в 35 фехтованием заняться. через полгода тренер ее на соревнования потащил. канеш, от генетики что-то зависит, но гораздо больше, соглашусь, от упорства и "не жрать".
тяжело в 30 втянуться, имхо, из-за окружения. т к на тебя смотреть будут как на психа. окружение неосознанно будет тянуть в привычный образ жизни, особенно в еде. "почему это ты отказываешься от вкусных котлет и тортов? а ну давай кушай!"))) "не хочешь попробовать мой фирменный борщ с салом? - ты меня обижаешь!" "не пьешь - какая-то ты странная!" "спортом занялась? да ты больная, куда тебе" и ты ды.
Подпись #457560

Модератор / Гуру
anthony_,

Цитата anthony_:
Марин, тут важно сказать вот о чем.. насколько мне представляется твой опыт спортивных занятий распространяется на весь период твоей юности, так ведь?

с 9 лет всякими разными "спортами" занималась (непрофессионально). Перерывы большие были. Максимум-года 3-4. Ща непрерывно с 23 лет


Цитата anthony_:
Попробуй бросить занятия хотя бы на пару лет, а потом постарайся вернуть форму и станет понятно с каким трудом будут доставаться результаты.

Некоторые усилия потребуются несомненно. Но я ни капли не сомневаюсь, что за 3-4 месяца, при условии возможности вернуться к прежней частоте занятий, верну наработанное полностью: сила воли+память мышц+восприятие спорта, как наркотика.



Антоний, не парься ты по поводу ГМО и химии...естесственные продукты, полнстью здоровая еда. Это ж утопия в наше время.
Потребляй меньшее количество калорий, уменьши углеводы и жиры, исключи полностью газированные напитки и прочие вредности (типа жареной картошки), утоляй чувство голода правильными перекусами и не кушай за 4 часа до сна (заметь, не после 6ти вечера!).И усё будет супер: с твоими нагрузками 10кг чуть более чем за полгода скинешь, а вернее просто себя "подсушишь"-станешь "мышечнее". 
Всякий раз, когда вы обнаруживаете себя на стороне большинства, — время остановиться и задуматься. #457595

Наблюдающий
Цитата УлыбкаСудьбы:


Цитата anthony_:
Попробуй бросить занятия хотя бы на пару лет, а потом постарайся вернуть форму и станет понятно с каким трудом будут доставаться результаты.

Некоторые усилия потребуются несомненно. Но я ни капли не сомневаюсь, что за 3-4 месяца, при условии возможности вернуться к прежней частоте занятий, верну наработанное полностью: сила воли+память мышц+восприятие спорта, как наркотика.

Знаешь, я тоже в определенный момент не сомневался, так как считался себя вполне спортивным человеком (соб-но, и был им) и пришел туда, где занимаются спортом не для удовольствия, а именно пашут. Во мне остры эти ощущения, и, конечно, свой опыт чужим не переубедить. Кроме того, надо заметить разницу в поле и разницу в весе - это несколько иная картина мира.
Вытяни сейчас к нам какого-нибудь мужичка к 100 кг слегка за тридцать, который когда-нибудь чем-нибудь в юности занимался и с тех пор прибавил +15-20 кг.. он почувствует свой возраст в первые 15 минут.

Цитата :
Антоний, не парься ты по поводу ГМО и химии...естесственные продукты, полнстью здоровая еда. Это ж утопия в наше время.

Я, вообще, не парюсь, я про питание разговор не заводил. Я ем то, что мне нравится и по своему телу отлично знаю, что все излишки при упорной работе "выпахиваются".

Цитата :
и не кушай за 4 часа до сна (заметь, не после 6ти вечера!).И усё будет супер: с твоими нагрузками 10кг чуть более чем за полгода скинешь, а вернее просто себя "подсушишь"-станешь "мышечнее".

Сколько? 10 кг? По моим антропометрическим данным это будет недабор в весе  
#457614
Отзывы об организациях

Кафе Белая крепость

Все достойно! И кухня и обслуживание

Елена 18.07.2019 10:14

Компьютер-сервис

Если угораздило обратиться не подписывайте ничего пока не проверите "ремонт" в этой конторе....

Evgeny 17.07.2019 21:31

Удостоверяющий центр КДС ООО

Спасибо тех. поддержке, помогли в трудной ситуации!!!

Михаил Дмитриевич Терешин 17.07.2019 17:36

Центр Социальной помощи для Лиц без Определенного Места Жительства и З...

Добрый день . Помогите найти заброшенный дом в Орловской области , для лиц без определенного места жите...

Антон 17.07.2019 14:14

Профессионал
сегодня к вечеру знакомый таких вкусностей привез из Баку мммм...давлюсь слюной, проверяю силу воли...а то весна покажет .  
Да зарасти оно все ромашками! #457998
anthony_, ключевые слова твоего опуса:
Цитата anthony_:
Расскажу про себя.
Цитата :
я как "часы" набираю
Цитата :
я на себе экспериментальным путем определил
Цитата :
хорошо знаю и резеры своего организма
---это я к чему, если для себя что-то определил, то и радуйся, но, пока ты не фитнесс-инструктор, не диетолог и не тренер, не надо советы раздавать.
Конь,
Цитата :
От железа тело конечно красивое, но для этого надо потреблять много белка, и бросив однажды железо, нужно быть готовым к резкому обрастанию мышечной массы жировым отложением.

--ну про белок не совсем верно. а про жир - надо быть готовым изменить принципы питания, вот и все.
========
Ну и скажу за себя, не давая никому советов. в школе весил 85. гибкости не было. чем только бессистемно не занимался, учавствовал в соревнованиях лыжи, лук, плавание. был явно лишний вес. с 25 до 32 вес был 115. качался, но не активно. гибкости нет. в 31 бросил курить, в 33 - употреблять алко. сейчас 39. вес 80. спорт - только воркаут с отягощениями и растяжка минимально. по ощущениям килограмм 6 лишних, но это до состояния сухости. содержание животного белка в пище минимально. только при явном недоборе растительного, да и то молОчка. гибкость на уровне школы, чуть лучше даже. физическая форма намного лучше, чем в школе. впрочем, может у меня уже печени кирдык, или предстательной железе, а может и мотор уже встать готов. тут я не поручусь за внутренние органы конечно.

#651316

Наблюдающий
изотопыч,
Цитата изотопыч:
может у меня уже печени кирдык, или предстательной железе, а может и мотор уже встать готов. тут я не поручусь за внутренние органы конечно.

если бы так оно и было, Вы бы уже это почувствовали!  
#651333

Новичок
Сама пробовала,поэтому и могу рекомендовать.Я считала калории.С начала съедала 1200 кк в день,потом 1000,потом 800 и несколько килограмм скинула(хоть и не много за зиму наела).Кушать все можно,поэтому это лучше чем отказать себе категорически в каких-то продуктах,все равно так сорвешься и наешься их..а так по чуть-чуть и нормально) 
#658287

Философ
Я жрал. Честно.  
Съешь ещё этих мягких французских булок, да выпей чаю #658304

Популярное
на форуме

Отзывы о ресторанах


Вход
Регистрация
Отправляя заявку, вы соглашаетесь с условиями
политики конфиденциальности
Восстановление пароля

Пожаловаться